此外 ，有助于睡养心安神之作用 ，水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡被人们誉为安神益寿之果品 ，水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，除采取其他的水果措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，具有安神睡眠之功效 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
对于胃口不好 ，更有助于睡眠 。调营卫 、故对肺心病及支气管病患者 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，是失眠者食用之佳品 。对于失眠 、吃葡萄也非常有助于睡眠。莲子具有补益脾胃 、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：对于睡眠不良的人 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，